جميع النساء تتمنى لو كانت الدورة الشهرية تأتي وتمر بسلام دون آلام عديدة، لكن في الواقع، إن الآلام، والانتفاخ، والتشنجات، والتهيج، والصداع، جميعها أعراض شهرية لا تنتهي كلّما دقت الدورة الشهرية على الأبواب. جميعنا عانينا من فترات مؤلمة للغاية، وهناك الكثير منّا مازالوا يعانون من أعراض الدورة، وبالكاد تتمكن الحبوب من التغلب على الألم. مهما حاولنا من علاجات، فهي تفشل أو لا تعمل بكفاءة، ثم يأتي شهرٌ آخر وتبدأ المعاناة من جديد. فكيف نوقف الدائرة اللامنتهية من الانزعاج الشهري؟
لتنظيم الدورة، يجب عليكِ التحكم في هرموناتك عن طريق نمط الحياة الذي تعيشينه. حيث يمكن أن يكون لنمط الحياة الذي يتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة تأثيرًا كبيرًا. هناك أيضًا عامل آخر وهو التخلص من التوتر الذي يؤدي إلى خفض مستويات الكورتيزول الذي ينظم ضغط الدم، ويسيطر على مستويات التوتر في الجسم وعلى استخدام الجسم للدهون والكربوهيدرات، وهو مسئول أساسي عن عملية الأيض. واحدة من الوسائل التي تساعد على تقليل التوتر هي الزيوت العطرية. والأفضل من ذلك، أن تأثير الزيوت العطرية لا يقتصر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية فحسب، بل يمكنها أيضًا المساعدة في تخفيف الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، مثل التشنجات والانتفاخ.
فيما يلي ٥ زيوت عطرية لمساعدتك على دعم دورة شهرية صحية ومعالجة آلامها المعتادة:
1- زيت كلاري ساج
زيت كلاري ساج ضروري إذا كنتِ تعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. إنه لديه العديد من التأثيرات الإيجابية، مما يساعد في علاج الأعراض الجسدية والمزاجية. زيت كلاري ساج يساعد على الاسترخاء بعمق، وبالتالي يقوم برفع المزاج ويقلل من مستويات التوتر. كما أنه يعمل كمضاد للتشنج لإرخاء العضلات وتخفيف آلام الدورة الشهرية. لاستخدامه كعلاج لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، أضيفي ١٠ قطرات من زيت كلاري ساج العطري إلى ملعقة كبيرة من أي زيت حامل، مثل جوز الهند أو الجوجوبا. افركي الزيت في أسفل البطن، وغطيه بضمادة دافئة لمدة ٥-٢ دقائق، أو قومي بتقليب معلقة من زيت ملاري ساج في كوب من ملح الاستحمام وأضيفيه إلى حمام دافئ (لا تضيفي الزيوت العطرية مباشرة إلى ماء الاستحمام.)
يمكنك أيضًا عمل عبوة من زيت كلاري ساج مُضاف إلى زيت حامل للتطبيق اليومي على البطن. حيث أظهرت الدراسات أن العلاج بالزيوت العطرية يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية. لكن، تم ربط زيت كلاري ساج بزيادة في مستويات الهرمون الذي يسبب تقلصات الرحم أثناء الحمل، لذا استشيري طبيبك قبل استخدام هذا الزيت إذا كنت حاملًا أو تشكين أنكِ حاملًا.
جربي هذا المزيج للتخلص من أعراض متلازمة الدورة الشهرية:
- ٤ قطرات من زيت البرغموت
- ٤ قطرات من زيت كلاري ساج
- قطرتين من زيت إبرة الراعي
- قطرة من زيت اليلانج يلانج
- ١ ملعقة طعام من زيت اللوز
أولًا، امزجي الزيوت العطرية مع زيت اللوز الحامل واخلطي جيدًا، ثم ضعيه في حمام دافئ لمدة ٣٠-١٥ دقيقة حتى يدفأ هذا المزيج، ثم دلكيه على الأماكن التي تشعرين فيها بألم.
2- زيت الخزامى (اللافندر)
إن اللافندر حل سحري يمكن اللجوء إليه للعديد من الأسباب. فزيت اللافندر يساعد على استقرار الحالة المزاجية، وتسكين الآلام، وتخفيف الصداع والتوتر، وهو أيضًا محفزًا للنوم. ولقد ثبت أنه يخفف من تقلصات الدورة الشهرية عند استنشاقه، فهو آمن وليس له آثار جانبية. قومي بتدليك زيت اللافندر على رأسك أو على أسفل البطن للتخفيف من الآلام، أو ضعيه في عبوات مع زيت حامل للاستخدام اليومي، ويمكنك أيضًا إضافته على سائل الاستحمام، أو على ملح الاستحمام.
3- زيت إبرة الراعي
يُشار إلى زيت إبرة الراعي أحيانًا باسم "زيت المرأة"، وهو علاج شائع الاستخدام لتنظيم مستويات الهرمونات وتخفيف أعراض الدورة الشهرية. إن زيت إبرة الراعي معروف كمضاد للالتهابات، ويعمل أيضًا على تقليل التقلصات، بالإضافة إلى أنه مُدر للبول للمساعدة في القضاء على الانتفاخ. يعتبر استنشاق رائحة أزهار إبرة الراعي مهدئًا ومنعشًا، وله آثار إيجابية على الحالة المزاجية، وعلى الاكتئاب الخفيف، والتوتر. استمتع برائحة معطر جو من زيت إبرة الراعي ليعمل كمهدئ لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
4- زيت السرو العطري
إن زيت السرو العطري فعال بشدة في التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية المزعجة. هذا الزيت الدافئ يحسن الدورة الدموية، ويهدئ آلام الجسم والالتهابات، ويريح آلام العضلات والمفاصل. كما تم استخدام زيت السرو كمادة قابضة تساعد في طرد السموم واحتباس الماء. قومي باستخدام زيت السرو عن طريق تدليكه في المنطقة التي بها ألم وتغطيتها بقطعة قماش ساخنة، أو ضعيه أثناء الاستحمام، أو امزجيه مع زيت حامل للتدليك، أو كعلاج عطري عن طريق الاستنشاق للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية.
جربي هذا مزيج للتخلص من الانتفاخ:
- ٤ قطرات من زيت شجر السرو
- ٤ قطرات من زيت الجريب فروت
- قطرات من زيت الشمر
- ١ ملعقة طعام زيت بذور العنب
تُمزج الزيوت العطرية مع زيت بذور العنب الحامل، واخلطيهم جيدًا. دلكي التركيبة على المناطق المستهدفة.
5- زيت الورد العطري
غالبًا ما يُنظر إلى زيت الورد العطري على أنه مثير للشهوة الجنسية، وهو بالتأكيد له علاقة بالصحة الإنجابية للمرأة. فللورد تأثير لطيف على الرحم، ويمكن أن يخفف من غزارة الدورة الشهرية وتنظيم تدفقها. عند استخدامه كعلاج بالروائح، فقد ثبت أنه يساعد في تخفيف آلام المخاض. وإلى جانب الأعراض الجسدية المهدئة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية والتشنجات، يعمل العلاج برائحة زيت الورد كمهدئ عند الشعور بالغضب والتهيج أثناء الدورة الشهرية. وهو يضبط ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، ويهدئ من الشعور بالقلق، إلى جانب علاج العديد من علامات الإجهاد الجسدية والعاطفية الأخرى.
جربي هذا المزيج لعلاج تشنجات البطن:
- ٤ قطرات من زيت اللافندر
- قطرتين من زيت كلاري ساج
- قطرتين من زيت الورد العطري
- ٢ ملاعق صغيرة من زيت اللوز
امزجي الزيوت الأساسية مع زيت اللوز الحامل، واخلطيهم جيدًا. ثم قومي بتدليك هذا المزيج على منطقة البطن.
جميعنا نريد التخلص من الآلام، والتشنجات، والأعراض الجسدية والعاطفية الأخرى المصاحبة للدورة الشهرية. فمن منا لم يجرب العديد من الحلول التي تنتهي بالفشل الذريع؟ لكن وأخيرًا، أصبح الآن لدى كل إمرأة حل بسيط وسهل للمساعدة في إدارة وتهدئة تلك الأعراض. إن الزيوت العطرية استخداماتها لا تُعد ولا تُحصى، وبتجربة تلك النصائح والوصفات التي ذكرناها، سوف تساعدك تلك الزيوت على توديع آلام الحيض الشهرية والترحيب بأيام أكثر هدوءًا واسترخاءً.
