لا يمكن أن يكون العيش مع شخص مصاب بفيروس كورونا مرهقًا فحسب، بل يعرضك أيضًا لخطر الإصابة بالفيروس. وبرغم القلق الذي تسببه فكرة العيش مع شخصًا مصابًا بالفيروس، إلا أن الأخذ بالاحتياطات الآتية يمكن أن يساعدكم.
قال الدكتور "ديفيد هيرشويرك"، وهو طبيب الطب الباطني في North well Health:" أن هذا موقف مهم يجب مراعاته؛ لأننا نعلم أن باقي أفراد الأسرة معرضون لخطر الإصابة بنسبة 50% تقريبًا عندما يصاب شخص يعيش في منزلهم". ومن أجل مساعدة ورعاية الشخص المصاب بفيروس كورونا مع الحفاظ على سلامتك، ضع في اعتبارك النصائح الستة التالية من الخبراء:
1- الحد من التواصل مع الناس
تنص "مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها" في إرشاداتها على أنه لرعاية شخص مصاب بفيروس كورونا، قم بالتالي:
- يجب أن يفصل الشخص المصاب بالفيروس نفسه عن الآخرين في المنزل.
- إذا أمكن، يجب على الشخص المصاب بالفيروس استخدام غرفة نوم وحمام منفصلين.
- يجب أن يظل كل فرد في المنزل على بعد 6 أقدام على الأقل من الشخص المصاب بالفيروس.
قال الدكتور" بروس إي هيرش"، الطبيب المعالج والأستاذ المساعد في قسم الأمراض المعدية في نورث ويل هيلث: "إذا كنت في مكان ضيق، فاحرص على إبقاء الشخص المصاب بفيروس كورونا بعيدًا قدر الإمكان عن الآخرين". وأضاف: "هناك الكثير من المعلومات المثيرة للاهتمام التي تُظهر أن الشخص الذي أُصيب بكمية فيروسية كبيرة يصبح أكثر مرضًا من الشخص الذي يصاب بنسبة فيروسية صغيرة. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك الاعتناء بالشخص، ولكن لا تدخل حيزه إلا للضرورات. حيث أنه يجب على الأشخاص الذين يعيشون مع الشخص المصاب بالفيروس الاعتناء به عن طريق إحضار الطعام له مع تجنب الاتصال المطول معه في الغرفة".
2- إبقاء النوافذ مفتوحة
لتحسين التهوية في أماكن المعيشة الخاصة بك، حافظ على إبقاء النوافذ مفتوحة بقدر ما يمكن تحمله، حتى لو كان ذلك يعني رفع درجة الحرارة. فهذا مهم بشكل خاص عندما نتذكر أن الفيروس في الداخل يمكن أن يبقى في الهواء في قطرات صغيرة جدًا وربما يصيب الآخرين.
3- ارتداء قناع الوجه
ينص "مركز السيطرة على الأمراض" على أن الشخص المريض يجب أن يرتدي قناعًا عندما يكون حول أشخاص آخرين، ويجب على أي شخص يعيش مع شخص مصاب ارتداء قناع أو غطاء للوجه أيضًا.
قال دكتور "ديفيد هيرشويرك": "يجب أن يكون هناك حِرص على استخدام الأقنعة (قدر الإمكان) بين جميع أفراد الأسرة، وخاصةً الفرد المصاب. حيث أن الأقنعة تساعد في احتواء التهابات الجهاز التنفسي من أنف وفم الشخص المصاب".
ويضيف "هيرشويك": "في حين أن ارتداء الأقنعة لا يضمن حماية بنسبة 100% ضد الإصابة بفيروس كورونا، إلا أن القيام بذلك يمكن أن يقلل من فرص إصابتك به. القناع الجراحي جيد، خاصةً إذا كان محكم الإغلاق. كما أن قناع القماش أفضل من عدم الارتداء على الإطلاق. وإذا لم يكن لديك أي منهما، فإن ارتداء قميص من النوع الثقيل على أنفك وفمك يمكن أن يوفر مستوى معينًا من الحماية. بالإضافة إلى أن ارتداء نظارات واقية عندما تكون بالقرب من الشخص المصاب بالفيروس يمكن أن يحمي من انتقال الفيروس مباشرة إلى الأغشية المخاطية للعينين".
4- غسل الأيدي وتطهير الأسطح
يقترح "مركز السيطرة على الأمراض" الحفاظ على نظافة اليدين الجيدة عن طريق:
- غسل يديك كثيرًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصةً بعد التواجد بالقرب من الشخص المريض.
- استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على 60% على الأقل من الكحول، إذا لم يكن الصابون والماء متاحين بسهولة.
- تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بأيدٍ غير مغسولة.
يوصي "مركز السيطرة على الأمراض" أيضًا بتنظيف وتطهير الأسطح كل يوم، مثل الطاولات، ومقابض الأبواب، ومفاتيح الإضاءة، والمكاتب، والمراحيض، والحنفيات، والأحواض، والأجهزة الإلكترونية.
5- تناول طعام صحي
إن الأهم من تناول مكملات غذائية في هذه الفترة، هو اتباع نظام غذائي صحي. حيث أن بعض الحالات الصحية تهيئ الشخص لمضاعفات فيروس كورونا، ويمكن معالجة الكثير من هذه الحالات الصحية من خلال تغيير نمط الحياة.
وفقًا "لمركز السيطرة على الأمراض"، يتعرض البالغون المصابون بحالات طبية أساسية معينة لخطر متزايد للإصابة بفيروس كورونا، ودخول وحدة العناية المركزة، أو التهوية الميكانيكية، أو الموت. تشمل الحالات المتعلقة بالنظام الغذائي التي تُعرض الأشخاص لخطر متزايد للإصابة بأمراض خطيرة ما يلي:
- أمراض القلب
- السمنة (مؤشر كتلة الجسم 30 كجم / م 2 أو أعلى ولكن أقل من 40 كجم / م 2)
- السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم 40 كجم / م 2)
- داء السكري غير المعتمد على الأنسولين
يقول دكتور "ديفيد هيرشويك": "إن اتباع نظام غذائي صحي يجعل الجسم أكثر صحة من حيث التمثيل الغذائي، وهذا يُحدث فرقًا".
6- الاعتماد على مصادر موثوقة
في حين أنه من المغري الاستماع إلى ما يقوله الأصدقاء، والعائلة، والمستخدمون على وسائل التواصل الاجتماعي، استمع فقط إلى المصادر الموثوقة التي يدعمها الخبراء عندما يتعلق الأمر بمعلومات وتوصيات عن فيروس كورونا. حيث أنه هناك الكثير من المعلومات الخاطئة على وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت التي توصي بكل شيء، بدءًا من تناول جرعات كبيرة من الفيتامينات إلى الاستحمام بالماء الساخن، باعتبارها فعالة في حمايتك من الإصابة بعدوى فيروس كورونا. ومعظم هذه الاقتراحات غير مثبتة ويمكن أن تكون خطيرة.
إذا كان اختبار فيروس كورونا إيجابيًا لك أو لأحد أفراد عائلتك، فمن الطبيعي تجربة مجموعة متنوعة من المشاعر، بما في ذلك الخوف، والقلق، والاكتئاب، والشعور بالوحدة، والتي يمكن أن تكون عميقة ومنهكة. يمكن أن يفيدك في هذه المرحلة التحدث عن هذه المشاعر والتعبير عنها لصديق أو قريب يساعدك على تخطيها بأقل الخسائر، ويمكن أن يحسن صحتك الجسدية والعاطفية. مع أخذ مجموعة الاحتياطات التي تم ذكرها في هذه المقالة، وذلك للخروج من هذه الفترة بأقل الخسائر لك ولعائلتك.
