-3.png)
حرقة المعدة هو ذلك الإحساس بالحرقان الذي تشعر به في صدرك، خلف عظمة الصدر مباشرة، بعد تناول أكلات أو مشروبات معينة وعند الانحناء إلى الأمام أو الاستلقاء. ونظرًا لأن الكثير من الأشخاص يعانون من حرقة المعدة أو حموضة المعدة، ولا يعرفون الأطعمة التي قد تسبب لهم هذه المشكلة المستمرة أو الأسباب وراء حدوثها، فقد أتينا بهذه المقالة كي نساعدك في التعرف على حرقة المعدة وأسبابها وكيفية التعامل معها وما إذا كان هناك حالات مرضية هي التي تسبب تلك المشكلة.
الأسباب وراء حدوث حرقة المعدة
تحدث حرقة المعدة عندما يُرتجع حمض المعدة إلى الأنبوب المسئول عن نقل الطعام من الفم إلى المعدة. تبدأ المشكلة عند المنطقة التي تفصل بين المريء والمعدة، وهي العضلة العاصرة المريئية. فإذا فشلت في العمل كصمام يحافظ على الطعام وحمض المعدة في مكانه في المعدة، قد ترتد الأطعمة مرة أخرى إلى المريء. وعندما يحدث ذلك، تحدث حرقة المعدة لأن المريء غير مجهز لاستقبال حمض المعدة، فهو لا يحتوي على بطانة مخاطية، والتي تم تجهيز المعدة بها للحماية من حمض الهيدروكلوريك اللازم لهضم الطعام.
أعراض حرقة المعدة
- مرارة في الفم
- السعال
- بحة في الصوت
- الشعور بالطعام عالق في الحلق
- ألم في الصدر يزداد سوءًا عند الاستلقاء أو الانحناء
الأطعمة التي قد تسبب حدوث حرقة المعدة
بالنسبة لبعض الأشخاص، تتسبب بعض الأطعمة والمشروبات في فشل العضلة العاصرة للمريء في أداء وظيفتها، مما يؤدي إلى حدوث حرقة المعدة. وتلك الأطعمة هي:
- أي طعام حار
- البصل
- الحمضيات
- الكاتشب أو أي شيء يتعلق بالطماطم
- الأطعمة الدهنية أو المقلية
- النعناع
- الشوكولاتة
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة
- المشروبات الغازية والكحولية
قد تكون معرضًا أيضًا لحرقة المعدة إذا كنت من النوع الذي يأكل كثيرًا أو كنت بدينًا بشكل عام، بغض النظر عن نوعية الطعام. كما أن الحمل يجعل المرأة أكثر عرضة لحرقان المعدة لأن الدهون تضغط على المعدة مما تتسبب في صعود الطعام إلى المريء مرة أخرى.
ما يجب القيام به للتخفيف من حرقة المعدة وأعراضها
وفقًا لمايو كلينيك، مع بعض التغييرات في نمط حياتك وبعض العلاجات يُمكنك منع حدوث حرقة المعدة.
-
راقب وزنك دائمًا
كما قلنا سابقًا بالأعلى أن الوزن الزائد أو السمنة بشكل عام يمكن أن يكون السبب في حدوث حرقان المعدة. فالوزن الصحي يعني عدم وجود وزن زائد يضغط على معدتك، مما يسبب ارتداد الحمض والطعام إلى المريء مرة أخرى بعد تناول الطعام، فتحدث مشكلة حرقان المعدة. إذا كنت بالفعل لديك وزن زائد، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يساعدك على التخلص منه، وبالتالي تستطيع أن تتخلص من هذا الضغط الذي قد يكون السبب الوحيد وراء حدوث هذه المشكلة.
-
تجنب الملابس الضيقة
قد يؤدي ارتداء الملابس الضيقة التي تلتصق بجسمك إلى الضغط على معدتك، وبالتالي تسبب حرقة المعدة. حاول أن تلبس الملابس الفضفاضة أو المضبوط مقاسها عليك كي تساعدك على التخلص من هذا الإحساس الحارق الذي يلاحقك.
-
ابتعد عن الأطعمة التي تسبب لك حرقة المعدة
إذا كنت تعلم أن بعض الأطعمة أو المشروبات تسبب لك حرقة المعدة، فعليك إعادة النظر في تناولها، حتى وإن كانت تلك الأطعمة ليست من ضمن قائمة الممنوعات التي ذكرناها بالأعلى.
-
تجنب تناول الوجبات الكبيرة
من الصحي أن تقوم بتقسيم وجباتك إلى حصص صغيرة أثناء اليوم والابتعاد تمامًا عن تناول الوجبات الكبيرة التي قد تسبب في حرقة المعدة، حتى وإن كنت تناولت أطعمة عادية لا تنضم معنا إلى قائمة الممنوعات. وهذا ليس مفيدًا لمعدتك فقط، ولكن للتحكم في وزنك أيضًا.
-
تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام
قبل أن تستلقي، انتظر على الأقل ثلاث ساعات، حتى لا تحدث لك حرقة المعدة. فالكثير من الأشخاص يتبعون تلك العادة السيئة، وهي النوم مباشرة بعد تناول الطعام. أنها عادة غير صحية تحفز حرقة المعدة، كما أنها سيئة للغاية للهضم والتحكم في وزن الجسم بشكل عام.
-
تجنب تناول الوجبات في وقت متأخر
تناول الطعام متأخرًا من الممكن أن يضع ضغطًا كبيرًا على معدتك وأن يبطأ عملية الهضم. كما أنه يسبب الزيادة في الوزن بشكل سريع. لذا، تجنب تمامًا تلك العادة.
-
ارفع جزءك العلوي أثناء النوم
لمن يعاني من حرقة المعدة، قد يكون الحصول على قسط كافي من النوم أمرًا مستحيلًا. وقد لا يؤدي رفع الرأس إلى أعلى بعدة وسائد في حل تلك المشكلة، لذا حاول رفع رأس سريرك أو أدخل اسفينًا بين مرتبتك وخشب السرير حتى ترفع جسمك العلوي.
-
ابتعد عن التدخين والمشروبات الكحولية
يؤدي التدخين والمشروبات الكحولية إلى تقليل قدرة العضلة العاصرة للمريء على العمل بشكل صحيح.
توصي الدكتورة نيبابورن بيشيتشوت، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي ومساعدة المدير الطبي في Cedars-Sinai، بتناول مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية بعد الوجبات أو حسب الحاجة. وتضيف أن طبيبك يمكن أن يقترح حاصرات H2 أو مثبطات مضخة البروتون، وللعلم كلاهما متاح دون وصفة طبية.
إذا لم تتحسن حالتك حتى بعد تغيير نمط حياتك وتناول الأدوية، فقد يكون لديك مرض آخر، وهو مرض الجزر المعدي المريئي، والذي يمكن تأكيد إصابتك به من خلال بعض الاختبارات التي تشتمل على الأشعة السينية والتنظير الداخلي. فتقول الدكتورة بيشيتشوت "إذا كنت تتناول أدوية مثل مثبطات مضخة البروتون أو حاصرات H2 ولا ترى أي تحسن، فقد تحتاج إلى اختبارات حركية المريء أو اختبار درجة الحموضة". وتشمل الحالات الأخرى المحتملة والأكثر خطورة أمراض القلب، وفتق الحجاب الحاجز، وسرطان المريء. لهذا السبب، يجب أن تراقب أعراض حرقة المعدة لديك ومناقشتها مع الطبيب، وخصوصًا إذا لم تتحسن بالأدوية الاعتيادية لعلاج حرقة المعدة.
