يجد معظم الناس الرضا الشخصي عندما يكونون قادرين على أن يكونوا الأفضل في المجال الذي يختارونه. وقد يؤكد البعض بثقة أن التركيز على العمل وإنفاق طاقتهم الجسدية والعقلية فقط على أهداف حياتهم المهنية يجب أن يكون هو السبيل الوحيد للنجاح. ولكن، يؤدي ذلك إلى أنهم يأخذون جوانب أخرى من حياتهم كأمر مسلّم به - وخاصة صحتهم. يشترك مدمنو العمل في أنهم يقضون نسبة أكبر من يومهم في الوفاء بالمواعيد النهائية، وأن يتخطوا عدد الساعات التي يقضونها في المكتب. على الرغم من أن هذه الأشياء قد تبدو مثالية من أجل النجاح في الحياة المهنية، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن العمل أكثر مما يستطيع جسمك تحمله يُعد غير صحي، ليس فقط جسديًا، ولكن أيضًا عقليًا وعاطفيًا.
كيف ستعرف إذا كنت تعمل كثيرًا؟ قد تساعدك هذه العلامات في التعرف على المؤشرات المزعجة لفشلك في قسم التوازن بين العمل والحياة.
1- تشعر بالتعاسة معظم الوقت
على الرغم من وجود القليل من الأدلة القاطعة على وجود صلة قوية بين الإجهاد والاكتئاب، أظهرت دراسة أجريت في عام ٢٠١٢ كيف أن قضاء ساعات طويلة في المكتب يمكن أن يؤدي إلى نوبات اكتئاب كبيرة لدى العاملين في منتصف العمر. قد يكون الشعور بالتعاسة أمرًا طبيعيًا لأي شخص، لكن حوادث التعاسة المتكررة لدى الفرد هي علامة واضحة على أن العقل والجسد يخبرونك أن شيئًا ما ليس على ما يرام.
2- أبسط الأشياء تزعجك
يعد فقدان هدوئك تجاه أكثر الأشياء تفاهًة إشارة شائعة على أنك تُجهد نفسك وتحرق طاقتك في العمل. في معظم الأوقات، لا يحظى الموظفون بفرصة للتعبير عن أنفسهم فيما يخص المشكلات المتعلقة بالعمل، لذا فهم ينزعجون بسهولة من أقل الأشياء.
3- أصبحت أقل ثقة وأكثر قلقًا
وفقًا لخبراء علم النفس، يعتمد معظم مدمني العمل على زملائهم في العمل ورؤسائهم لتحديد قيمتهم الذاتية من ناحية جودة عملهم. وبسبب هذا، تبدأ نوبة القلق كلما واجهوا مواعيد نهائية صعبة أو مشاريع صعبة. فالطريقة الوحيدة التي يعرفها عقلهم للاستجابة هي العمل بجدية أكبر حتى يستهلكون كل طاقتهم من أجل أن يحظون بإعجاب زملاؤهم ورؤساؤهم.
4- تعاني من صداع لا ينتهي
يمكن أن يكون الصداع النصفي علامة على الإرهاق؛ إجهاد العين من التعرض المفرط لشاشات الكمبيوتر في العمل يمكن أن يسبب صداعًا لا ينتهي. هذه العلامة شائعة جدًا لدرجة أن معظم الموظفين غالبًا ما يتجاهلونها أو يعتبرونها جزءًا من حياتهم اليومية ويستسلمون لها.
5- تشعر بإجهاد زائد عن حده
أثبتت الدراسات أن العمل الشاق لساعات طويلة قد يؤدي إلى نوبة قلبية. توضح تفاصيل هذا البحث أن العمل في وردية مدتها ١١ ساعة يزيد من خطر إصابتك بقصور القلب. بالإضافة إلى ذلك، اقترح البحث أن الإجهاد يلعب دورًا رئيسيًا في تطور هذا المرض.
6- تعاني من آلام الرقبة والظهر
كم مرة فكرت في الحصول على تدليك بعد يوم طويل في المكتب؟ قد تبدو آلام الرقبة والظهر أقل خطورة، بل وتعتبر جزءًا من العبء اليومي، لكن يتفق معظم الناس على أن المعاناة من أي منهما قد تسببت في أيام عمل غير منتجة ومؤلمة.
7- استنفدت جميع إجازاتك المرضية
إن امتياز استخدام الأيام المرضية مريح للغاية. ومع ذلك، إذا كنت قد استنفدت مزايا الإجازة المرضية الخاصة بك من أجل مشكلة صحية خطيرة بالفعل، فيجب أن تعلم أن الوقت قد حان للقيام بشيء حيال ذلك من أجل الحفاظ على صحتك.
8- تعتمد على القهوة لمساعدتك على الاستمرار طوال اليوم
من الضروري أن ينام المرء ثماني ساعات في اليوم، لكن بالنسبة لمعظم مدمني العمل، فإن النوم حتى لست ساعات فقط كل ليلة هو امتياز لا يتمتعون به. نظرًا لأن النوم متأخرًا أو عدم النوم على الإطلاق بسبب العمل أصبح طبيعيًا بالنسبة لهم، فالقهوة جرعة سحرية بالنسبة لهم، حيث تجعلهم يشعرون بأنهم لا يُقهرون، وتساعدهم على البقاء مستيقظين ومستمرين في العمل. ومع ذلك، يمكن لكثرة القهوة أن تؤثر بالسلب عليك وعلى صحتك.
9- توقفت عن التحدث إلى أصدقائك وعائلتك
في معظم الأحيان، لا يؤثر الإرهاق على حياتك الصحية فحسب، بل إنه يصنع أيضًا ضغطًا على علاقتك مع عائلتك، وأصدقائك، وشريكك. يميل مدمنو العمل إلى إعطاء الأولوية لأي أمور تتعلق بالعمل، ويأخذون مشاكل الأسرة والعلاقات كأمر مسلّم به.
10- لديك تقلب في مستوى الشهية
هل يمكنك أن تتخيل نفسك تتناول قضمة أو اثنتين فقط من طبقك المفضل وينتهي بك الأمر بفقدان الاهتمام بشيء كنت تحبه؟ وفقًا للخبراء، يمكن أن يكون الإفراط في العمل أحد الأسباب التي تجعل الناس يعانون من فقدان الشهية. ما هو أكثر إثارة للقلق إذا فقد الفرد في النهاية اهتمامه بتناول أي شيء، ويذهب حتى للعمل بمعدة فارغة.
11- تبدو مرهقًا دائمًا
يؤثر الإجهاد على مظهرك، والإرهاق هو أقوى المحفزات التي تؤثر على مظهرك الخارجي. انظر إلى نفسك في المرآة وفكر فيما تراه، انظر إلى تلك العيون المتعبة والهالات السوداء التي تحيط بهما، والتجاعيد التي ملأت وجهك. تخيل ماذا سيحدث لتلك التجاعيد وذلك الإجهاد الذي يملأ وجهك إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم، وأخذت استراحة من العمل؟
الأشخاص الذين يعتقدون أن النجاح يعتمد على عدد الساعات التي يقضونها في المكتب ليسوا على حق. فإن جسم الإنسان غير مصمم للإجهاد الجسدي والعقلي الممتد لساعات طويلة. علاوةً على ذلك، فإن الكثير من العمل لن يؤدي إلا إلى الأمراض التي قد تؤثر على إنتاجيتنا وصحتنا. لذلك، لا تحرم نفسك من إجازة منعشة. فالمال والنجاح الإضافي مثير للإعجاب، ولكن يجب أن يأتي العقل والجسم الأكثر صحة في المقام الأول.
