هل تتذكر ما كنت تفعله قبل أن تستهلك وسائل التواصل الاجتماعي لمدة ساعات؟ بالعودة إلى عام ٢٠٠٨، قبل أن يحظى الفيسبوك باهتمام عالمي، ربما كنت تقضي وقتًا أطول في ممارسة هوايات مثل القراءة، أو التمرين، أو ربما حتى مشاهدة الأفلام والاستماع إلى الموسيقى. لم يكن هناك الكثير من الضغط لمواكبة حياة الآخرين. بعد بضع سنوات، ظهرت مواقع التواصل الاجتماعي الجديدة، وأصبح فيسبوك، وتويتر، وسناب شات، وإنستجرام مزيجًا نهائيًا من عوامل التشتيت التي سيطرت على حياتنا.
بسبب وسائل التواصل الاجتماعي، طورنا بلا شك هذه الحاجة الملحة لمشاركة كل شيء عبر الإنترنت والتعرف على ما يقوله أي شخص - بغض النظر عما يقوله. في حين أنه يمكن أن يسبب أشياءً إيجابية، مثل مقابلة أصدقاء جدد أو القدرة على الانخراط في مواضيع مهمة في مجتمعنا، فقد أدى أيضًا إلى الاكتئاب، والعزلة الاجتماعية، وحتى مشاكل صورة الجسد لبعض الناس. من الحتمي أن يكون لدينا شعور بالخوف أو الحسرة عندما نرى أي شخص آخر يعيش حياة أكثر إثارة منا. ما لا ندركه هو أن هذه الصور الجيدة للحياة الرفيعة ليست سوى جزء بسيط من حقيقة الشخص الآخر. إذا كنت لا تزال تتساءل عما إذا كان الأمر يستحق القيام بالتخلص من السموم الرقمية، فإليك بعض الأسباب التي تجعلك تأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي:
1- تجعلك تشعر أنك لا تملك الوقت الكافي
لقد اختبرنا جميعًا ذلك، تلك اللحظة التي نشعر فيها أنه لا يوجد وقت لإنهاء العمل الذي شرعنا في القيام به. ومن المفارقات، أن هذا تقريبًا لأننا أمضينا الكثير من الوقت في الانحناء على هواتفنا الذكية للتحقق مما يفعله أصدقاؤنا. وبصراحة، هذا ليس خطأك بالكامل! تم تصميم تطبيقات الوسائط الاجتماعية لتكون مسببة للإدمان.
2- تُعلّمك أن تركز أكثر على الآخرين
تمتلئ وسائل التواصل الاجتماعي بالأشخاص الذين ينشرون عن نجاحاتهم، وسفرهم، وارتباطهم، والمناسبات الممتعة التي حضروها. لا يمكنك إلقاء اللوم عليهم حقًا، لأننا بالطبع نميل إلى إظهار الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتنا فقط. عندما نرى أشخاصًا آخرين يفعلون ذلك، فإننا نميل إلى الشعور بمستوى معين من الغيرة أو خيبة الأمل. لقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يقضون الكثير من وقتهم على وسائل التواصل الاجتماعي يعانون من قدر أقل من احترام الذات والمزيد من القلق. عندما نرى فقط الحقائق الجميلة للآخرين، بينما يبدو أننا نختبر فقط الحقائق القبيحة كل يوم في حياتنا، فليس من الغريب أن نشعر بالأسف على أنفسنا. لقد حولنا تركيزنا إلى الأشخاص الآخرين، بدلاً من التركيز على النمو الفردي والرضا عن النفس.
3- تُصرِف انتباهك عن أهدافك
بينما تغذينا وسائل التواصل الاجتماعي بمئات المعلومات - مزيج من الأخبار المزيفة، والأخبار الحقيقية، والأشياء العادية التي ينشرها الآخرون - ينتهي بنا الأمر إلى تشتيت انتباهنا عن الأشياء التي نحتاج حقًا إلى التركيز عليها. يجب أن نتعامل مع أهدافنا على أنها من أولوياتنا، وأي شيء يأخذ وقتًا كثيرًا بعيدًا عن أهدافنا، سواء كان ذلك من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أم لا، هي مجرد عوامل تشتيت ولن تساهم في تحقيق أهدافنا.
4- تكسر حدودنا الشخصية
عندما ننشر شيئًا عن أنفسنا، فإننا نضع أنفسنا تحت مراقبة من يرى ملفاتنا الشخصية. إن مساحاتنا الشخصية يُمكن أن تغزوها السلبية والسمّية عندما نقضي الكثير من الوقت في عالم وسائل التواصل الاجتماعي. من خلال أخذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي، نحن نضع لأنفسنا حدودًا صحية. تذكر أننا نتحكم دائمًا فيما نرحب به ونشاركه من حياتنا.
5- تؤثر على التفاعلات الاجتماعية في الحياة
بالتأكيد، منحتنا وسائل التواصل الاجتماعي راحة المراسلة، ومكالمات الفيديو، والتعرف على أشخاص جدد عبر الإنترنت. ومع ذلك، فإنه ليس بعيدًا عن الحقيقة عندما نقول أنها جعلتنا نعتقد أيضًا أنها كافية للحفاظ على العلاقات. الحقيقة هي أن أي علاقة تحتاج إلى أكثر من مجرد مكالمات ودردشات بين الحين والآخر. حيث يمكن أن تكون هذه التفاعلات سطحية للغاية، ولديها القدرة على جعلنا نشعر بالوحدة أكثر مما نحن عليه بالفعل.
6- تجعلك تنسى أن تقضي وقت بمفردك
ستعرف أنك لست في سلام مع نفسك عندما تشعر فجأة بالحاجة إلى فتح وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك للتحقق مما يفعله الآخرون. لا يوجد شيء خاطئ حقًا في ذلك، ولكن إذا أصبح شيئًا يصرف انتباهك عن وسائل الراحة للاعتناء بنفسك في الحياة الواقعية، فإنه يصبح أكثر من عادة غير صحية. لا يمكن إنكار أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون رائعة بالنسبة لنا إذا تم استخدامها لمشاركة الأفكار مع أحبائنا. ومع ذلك، فلا يمكن إنكار أيضًا أنها أصبحت تُلهينا عن الأشياء الحقيقية المهمة، مثل إنتاجيتنا، وعلاقاتنا، وصحتنا العقلية.
نظرًا لأن كل شخص ينشر أبرز أحداث حياته على وسائل التواصل الاجتماعي، فمن السهل الوقوع في فخ مقارنة ظروفك السيئة والأحداث العادية في حياتك بحياة الآخرين التي تظهر لنا بأزهى صورة. عادة ما يتسبب هذا الفخ في الشعور بعدم الأمان الذي يجعلك تشكك في نفسك. إن التخلص من السموم الرقمي هو الحل لكل هذه القضايا. عندما نحِد من الوقت الذي نقضيه في التمرير عبر مواقع التواصل الاجتماعي، سيكون لدينا المزيد من الوقت لأنفسنا، وللآخرين، وللأشياء التي تجعلنا سعداء حقًا. كما قلنا سابقًا، تعد وسائل التواصل الاجتماعي مجرد جزء صغير من حياتنا كلها. هناك عالم كامل يستحق الاستكشاف، وأنت تعيش فيه بالفعل. كل ما عليك فعله هو ترك هاتفك جانبًا والبدء في الاستكشاف الذي يستحق وقتك بالفعل.
