يشير الشعر الخفيف إلى تساقط الشعر البسيط إلى المتوسط. وعلى عكس المنتشر، ليس بالضرورة أن يسبب الشعر الخفيف الصلع، ولكنه يتسبب في ظهور مناطق ذات شعر خفيف في رأسك. ولا يحدث أن يخف الشعر دفعة واحدة، لكنه يخف تدريجيًا، مما يعني أن لديك الوقت لتحديد الأسباب ومعرفة أفضل الإجراءات العلاجية التي عليك إتباعها.
ما هي أسباب ضعف الشعر؟
قد يكون الشعر الخفيف ناتجًا عن نمط حياة مكوّن من عادات خاطئة أو عامل وراثي أو كليهما. قد تؤدي أيضًا بعض الحالات الصحية إلى ضعف الشعر. ووفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، من الطبيعي أن تفقد ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا. وأكثر من ذلك يعني أن لديك خللًا ما عليك الانتباه له ومحاولة علاجه.
العادات الخاطئة التي تمارسها في حياتك اليومية يمكن أن تكون هي المساهم الرئيسي في ضعف الشعر، وتشمل تلك العادات:
- الإفراط في علاج الشعر: يشمل ذلك تغيير لون الشعر، وجلسات الكيراتين، وجلسات البروتين، وغيرها من الأنواع التي تضر بالشعر.
- استخدام منتجات قاسية للشعر: مثل مثبتات الشعر والهلام. ويمكن أن تكون أيضًا الصبغات المؤقتة مُضرة للشعر.
- ربط الشعر بإحكام شديد: سواء كنتِ تفعلين ذلك في الأيام العادية أو تسحبينه لأعلى في شكل ذيل حصان لممارسة التمارين الرياضية، فقد يؤدي ذلك إلى شد شعرك وتكسره من البصيلات، مما يتسبب في ظهور مناطق فارغة في الشعر مع الوقت.
- عدم الحصول على ما يكفي من الحديد، وحمض الفوليك اسيد، وبعض المعادن الأخرى في نظامك الغذائي: فكل تلك العوامل تساعد البصيلات على إنتاج الشعر بشكل طبيعي. وعدم تناولها يعني حدوث خلل في نمو الشعر.
- تعاني من إجهاد شديد: الإجهاد مرتبط بارتفاع الهرمونات، مثل الكورتيزول. وقد تقتل الكثير من الهرمونات الناتجة عن الضغط والإجهاد الشعر الجديد الذي يحاول أن ينمو من بصيلات الشعر.
قد يكون الشعر الخفيف وراثيًا أيضًا. يمكن أن تؤدي بعض الظروف الصحية إلى هذه الحالة. فقد يكون لديك شعر خفيف إذا كنت:
- ولدتِ طفلِك مؤخرًا.
- توقفتِ عن تناول حبوب منع الحمل.
- تمرّين بتغيرات هرمونية.
- فقدتِ أكثر من 20 رطلًا في فترة زمنية قصيرة.
- يتم علاجك من مرض المناعة الذاتية.
- لديك قصور في جهاز المناعة.
- لديك عدوى جلدية.
وهناك بعض الأسباب الأخرى الأقل شيوعًا، والتي قد ينجم عنها ضعف الشعر، ومنها:
- شد الشعر
- اضطرابات التغذية
- الحمى الشديدة
العلاجات الطبية والمنزلية
يمكن علاج معظم حالات تساقط الشعر في المنزل. فكر في الخيارات الـ 11 التالية، وتحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.
1- تدليك فروة الرأس
ربما تكون أرخص طريقة للحصول على شعر أكثر كثافة هي تدليك فروة الرأس. فهي لا تُكلف أي شيء، ولا توجد لها آثار جانبية. عند غسل شعرك، اضغط برفق بأطراف أصابعك على فروة رأسك لتشجيع تدفق الدم. ولمزيد من الفوائد، يمكنك تجربة جهاز تدليك فروة الرأس المحمول يدويًا لإزالة خلايا الجلد الميتة أيضًا.
2- الزيوت العطرية
الزيوت العطرية هي سوائل مشتقة من نباتات معينة، وتستخدم في المقام الأول في العلاج بالروائح وأنواع أخرى من الطب البديل. وفقًا لمايو كلينيك، تم استخدام زيت اللافندر بنجاح من قِبل بعض الأشخاص الذين يعانون من الصلع. وغالبًا ما يتم دمج الزيت مع أنواع أخرى، مثل تلك المصنوعة من إكليل الجبل والزعتر.
ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية على أن الزيوت العطرية يمكن أن تعالج الصلع أو الشعر الخفيف. إذا قررت القيام بهذا العلاج، فتأكد من اختبار كمية صغيرة من الزيت على ذراعك وانتظر 24 ساعة لمعرفة ما إذا كان هناك أي رد فعل عكسي لجسمك تجاهه. الاحمرار أو الطفح الجلدي يمكن أن يشيرا إلى رد فعل تحسسي.
3- شامبو للشعر الخفيف
يحتوي شامبو الشعر الخفيف على الفيتامينات والأحماض الأمينية التي تؤدي إلى الحصول على فروة رأس صحية بمرور الوقت. للحصول على أفضل النتائج، استخدم هذه المنتجات كل يوم. يمكنك أيضًا أن تسأل الطبيب الخاص بك عن نسخة قوية من هذا الشامبو.
4- الفيتامينات المتعددة
يعتمد الشعر الصحي على صحتك الجيدة بشكل عام. في حالات سوء التغذية أو مع بعض اضطرابات الأكل، قد يفشل الشعر الجديد في التكون من البصيلات. يمكن أن يساعد فحص الدم في تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص في أي مغذيات. فإذا كانت نتيجة الفحوصات تثبت أن هناك انخفاضًا في العديد من المجالات الرئيسية، فقد يوصي الطبيب الخاص بك بفيتامينات يومية. حيث يحتاج الشعر الصحي إلى الحديد، وحمض الفوليك اسيد، والزنك لمواصلة النمو السميك والقوي.
ومع ذلك، تنصح مايو كلينيك بعدم تناول أي فيتامينات إضافية إذا كنت تحصل بالفعل على العناصر الغذائية التي تحتاجها. هذا لأنه لا يوجد أي دليل على أن القيام بذلك سيقضي على ضعف الشعر. علاوة على ذلك، فإن الحصول على الكثير من المغذيات قد يتسبب في ضرر أكثر من نفعه.
5- مكملات حمض الفوليك اسيد
حمض الفوليك اسيد هو نوع من فيتامين ب المهم لتوليد الخلايا الجديدة. من حيث ضعف الشعر، يُعتقد أن حمض الفوليك اسيد يساعد البصيلات على توليد شعر جديد في مناطق الصلع. ومع ذلك، كما هو الحال مع الفيتامينات المتعددة، لا يوجد دليل كافٍ على أن حمض الفوليك اسيد مضمون للمساعدة في جعل شعرك أكثر كثافة.
6- البيوتين
البيوتين أو فيتامين ب 7، عبارة عن مغذيات قابلة للذوبان في الماء وتتواجد بشكل طبيعي في الأطعمة، مثل المكسرات، والعدس، والكبد. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، فمن غير المحتمل أن تكون لديك نسبة منخفضة من البيوتين. ومع ذلك، أصبحت المكملات التي تحتوي على البيوتين في ارتفاع في السنوات الأخيرة، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى المسوقين الذين يعدون بمزيد من الطاقة ونمو أفضل للشعر مع هذه المنتجات.
بينما يساعد البيوتين على تكسير الإنزيمات في جسمك، هناك القليل من الأدلة على أنه يمكن أن يساعد في علاج ضعف الشعر. لا يجب أن تأخذ البيوتين إذا كنت تتناول مكملات فيتامين ب 5. حيث أنه عند تناولهما معًا، يمكن أن تقلل من فعالية بعضها البعض.
7- أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية
تسمى الأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميجا 6 بالأحماض الدهنية الأساسية. هذا لأنها لا يمكن أن يصنعها جسم الإنسان. يساعد أوميجا 3 جسمك على مقاومة الالتهاب. فقد يكون تساقط الشعر المبكر أيضًا مرتبطًا بالالتهاب. من ناحية أخرى، أوميجا 6 مهم لصحة الجلد بشكل عام، والذي قد يفيد فروة الرأس.
الزيوت النباتية هي المصادر الأولية لأوميجا 6، بينما توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك. إذا كنت لا تستهلك عادةً مثل هذه الأطعمة، فتحدث إلى طبيبك حول استخدام مكمل غذائي يحتوي على كليهما.
8- المينوكسيديل
يُعرف المينوكسيديل، المعروف باسم العلامة التجارية روجين. بأنه علاج لتساقط الشعر معتمد من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، وهو متاح بدون وصفة طبية. عند وضعه مباشرة على فروة الرأس مرتين في اليوم، قد ترى تدريجيًا شعرًا أكثر كثافة في بقع الصلع. المنتج متاح إما على هيئة سائل أو رغوة، حسب تفضيلاتك.
يمكن أن يستغرق المينوكسيديل ما يصل إلى 16 أسبوعًا حتى يتم اكتمال مفعوله. وفقًا لمايو كلينيك، من المهم أن تستخدم المنتج باستمرار وإلا فقد لا ترى نتائج. تهيج فروة الرأس ونمو الشعر غير المرغوب فيه على الوجه والرقبة هي بعض الآثار الجانبية المحتملة للمينوكسيديل التي يجب الانتباه إليها.
9- سبيرونولاكتون
يوصف سبيرونولاكتون للأشخاص الذين لديهم شعر خفيف متعلق بإنتاج هرمون الأندروجين. قد يساعد هذا الدواء في علاج الشعر الخفيف وعلاج فقدان الشعر اللاحق المرتبط بالتقلبات الهرمونية عند النساء.
10- فيناسترايد
الفيناسترايد هو دواء لعلاج تساقط الشعر. وهو للرجال فقط. على عكس العلاجات الموضعية مثل المينوكسيديل، يأتي الفيناسترايد كحبة يومية يأخذها الرجال لتساقط الشعر. ويجب على النساء تجنب هذه الأدوية بسبب الآثار الجانبية الخطيرة، خاصةً إذا كنت حاملًا أو مرضعة.
11- الكورتيكوستيرويدات
الكورتيكوستيرويدات هي علاجات بوصفة طبية تستخدم في الحالات المرتبطة بالالتهاب الكامن. في بعض الأحيان – كما أوضحنا سابقًا في هذه المقالة - يمكن أن تسبب الأمراض الالتهابية مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك تساقط الشعر.
الشعر القوي المتألق هو تاج المرأة وتألق الرجل، وكلما زادت صحته وأصبح شكله أكثر لمعاناً ونضارةً، كلما زاد الشخص جمالاً وأعطاه نقطة قوة يستند عليها، لكن الشعر القوي دائماً وإلى الأبد ليس إلا أسطورةً من أساطير التلفاز، فليس هناك من يملك شعر لا يمر بفترات ضعفٍ أو مشكلة ضعف الشعر. فجميعنا في الحقيقة نعاني من أيام الشعر السيئة ومن مشاكل الشعر التي تظهر مع تقدم العمر أو مع إنهاك الشعر أو الاستخدام الخاطئ لبعض المستحضرات وقلة العناية به. ولحل مشاكل الشعر الخفيف، عليك إتباع بعض الإجراءات، منها الطبية ومنها الغذائية، كما أوضحنا سابقًا في هذه المقالة.
.PNG)
