قد يسبب العبوس المتكرر بعض خطوط القلق لديكِ، ولكن قد يكون السبب أيضًا الشيخوخة، أو فقدان الجلد للمرونة، أو التعرض لأشعة الشمس، أو العوامل الوراثية. ومع ذلك، لا تتعجلي بالذهاب إلى خبير التجميل الخاص بكِ لتغطية تلك التجاعيد. قد تكوني قادرة على تقليل ظهور تجاعيد الجبهة من خلال إجراء بعض التغييرات في أسلوب حياتك ومنتجات التجميل التي تستخدمينها.
7 تغييرات في نمط الحياة لتقليل تجاعيد الجبهة
يؤثر أسلوب حياتك تأثيرًا هائلًا على صحة بشرتك وتطور التجاعيد بها. اتبعي هذه الخطوات للحفاظ على نعومة بشرتك وللمساعدة في منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
1- احذري من الشمس
يساهم التعرض طويل الأمد لأشعة الشمس فوق البنفسجية في الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد. وفقًا للأبحاث، فإن الاستخدام اليومي لواقي الشمس SPF 15 أو أعلى يبطئ من شيخوخة الجلد ويقلل من خطر ظهور البقع الداكنة والتجاعيد.
2- حاولي التحكم في التوتر
يؤدي القلق إلى تجعد الحاجبين مما يؤدي إلى ظهور تجاعيد في الجبين. نعلم أنه من الصعب التخلص من كل الضغوطات، ولكن من المهم إبقائها تحت السيطرة. وللمساعدة في إدارة التوتر، جربي ما يلي:
- ممارسة تمارين التأمل
- ممارسة اليوجا
- تناول غذاء صحي
- الحصول على قسط كافي من النوم
- التحدث إلى معالج سلوك
- كتابة يومياتك
- ممارسة الرياضة يوميًا
3- حافظي على الترطيب
الجلد الجاف يجعل التجاعيد تبدو أكثر وضوحًا. تساعد البشرة الرطبة على تقليل مظهر تجاعيد الجبهة. للحفاظ على الترطيب الجيد، اشربي ما لا يقل عن ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من السوائل كل يوم. عندما تمارسين الرياضة أو تقضي وقتًا في الشمس، ستحتاجين إلى شرب المزيد. يمكنك تغيير نكهة الماء عن طريق إضافة الليمون أو استخدام مصفاة الفاكهة.
4- تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا
عندما يتعلق الأمر بالتجاعيد، فإن قول "أنت ما تأكله" صحيح. وفقًا لبحث عام 2007، يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في شيخوخة الجلد. وجد الباحثون أن تناول كميات أكبر من فيتامين ج وحمض اللينولينيك (أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية) يقلل من خطر الإصابة بجفاف الجلد لدى النساء الأمريكيات في منتصف العمر. كما تم ربط فيتامين ج بانخفاض خطر ظهور التجاعيد. كما يزيد اتباع نظام غذائي غني بالدهون والكربوهيدرات من خطر ظهور التجاعيد وضمور الجلد.
5- توقفي عن التدخين
إذا كانت زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب لا تكفي لإقناعك بالإقلاع عن التدخين، فربما تكون فكرة الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد قادرة على ذلك.
التدخين هو السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة والتجاعيد. وفقًا لبحث عام 2008، تقلل المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ من إنتاج الكولاجين وتضر بمرونة الجلد، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد.
6- استخدمي زيت بذور الكتان
يعتبر زيت بذور الكتان من أفضل الوسائل المؤقتة للتخلص من تجاعيد الجبهة. سوف تندهشين حقاً عندما تلاحظين أن هذه الخطوط تم إزالتها مع استهلاك حوالي من 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت بذور الكتان بانتظام لمدة أسبوعين.
7- مرني عضلات جبهتك
قد تساعدك بعض التمارين البسيطة على تقليل ثنيات جبهتك:
- اجعلِ يديكِ على شكل حرف "C" وضعيهما على عينيكِ مباشرةً. يجب أن يكون إصبع السبابة موضوعًا فوق كل حاجب مع العظمة العلوية لتجويف العين، ويجب أن يكون إصبع الإبهام موضوعًا على جانبي الأنف فوق فتحة الأنف مباشرةً.
- حافظي على هذا الوضع لمدة خمس ثواني مع فتح عينيكِ جيدًا. أثناء تلك المدة، اضغطِ بإصبع الإبهام على حاجبيكِ لمنع الحاجبين والجبهة من الحركة.
- كرري التمرين مرة واحدة على الأقل يوميًا حتى تلاحظي النتائج.
4 مستحضرات تجميل تقلل من خطوط الجبهة
تدّعي العديد من ماركات مستحضرات التجميل أن لديها الحل السحري للتخلص من التجاعيد -والعديد منها عديم الفائدة- ومع ذلك، فقد تساعد بعض منتجات التجميل. وتشمل هذه المنتجات:
1- المنتجات التي تحتوي على الريتينول
الريتينول هو شكل أخف من المنتج الثانوي لفيتامين أ الذي يصفه الطبيب والمعروف باسم تريتينوين. تمت الموافقة على تريتينوين من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج حب الشباب والتجاعيد. يعمل الريتينول على تجديد خلايا الجلد ويدعم إنتاج الكولاجين. ومع ذلك، فإن الريتينول لا يصمد جيدًا في ضوء الشمس. وللحصول على أفضل النتائج، استخدمي المنتجات التي تحتوي على الريتينول في الليل.
2- منتجات التقشير بحمض الجليكوليك
حمض الجليكوليك هو حمض ألفا هيدروكسي يستخدم لتقشير الجلد للكشف عن بشرة أكثر صحة وشبابًا. حمض الجليكوليك هو المكون الرئيسي في العديد من المقشرات الكيميائية. ويجب معرفة أن حمض الجليكوليك قد يسبب حساسية من الشمس، لذا تأكدي من استخدام كريم واقٍ من الشمس بعد استخدام منتجات حمض الجليكوليك.
3- البرايمر
تمامًا كما يقوم الدهان التمهيدي بإعداد سطح للطلاء، فإن برايمر الوجه يجهز بشرتك لوضع كريم الأساس. لن يتخلص البرايمر من تجاعيد الجبهة، لكنه يعتبر طريقة غير مكلفة لجعلها أقل وضوحًا. يأتي البرايمر على هيئة بودرة أو جل أو كريم. وهو يُنعم التجاعيد ويساعد على ثبات كريم الأساس طوال اليوم.
4- البوتوكس
إذا لم تكن الإبر تخيفك، فقد ترغبي في التفكير في استخدام حقن البوتوكس لمحاربة تجاعيد الجبهة. البوتوكس دواء مصنوع من توكسين البوتولينوم. عند حقنها في عضلات معينة، فإنها تشلها مؤقتًا حتى لا تتمكن من الانقباض ثانيةً. بعبارة أخرى، عندما تعبسين، فلن تتجعد جبهتك بشكل طبيعي. ومع ذلك، فإن حقن البوتوكس ليست مناسبة للجميع. حيث أنها مُكلفة، وقد يتسبب البوتوكس في آثار جانبية غير شائعة مثل:
- ألم أو تورم أو كدمات في مكان الحقن
- صداع الرأس
- أعراض تشبه الإنفلونزا
- جفاف العين
قد يكون من الصعب التخلص من تجاعيد الجبهة تمامًا، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها قد تجعلها أقل وضوحًا. أفضل طريقة لإبطاء الشيخوخة ومنع التجاعيد هي أن تعيشي حياة صحية. يعد اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، وممارسة الرياضة بانتظام، والتحكم في التوتر من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على صحة بشرتك وبقية جسمك.
.PNG)
