هناك العديد من أنواع العواطف المختلفة التي لها تأثير على كيفية عيشنا وتفاعلنا مع الآخرين. في بعض الأحيان، قد يبدو أننا محكومون بهذه المشاعر. الخيارات التي نتخذها، والإجراءات التي نتخذها، والتصورات التي نمتلكها تتأثر جميعها بالمشاعر التي نمر بها في أي لحظة. حاول علماء النفس أيضًا تحديد أنواع العواطف المختلفة التي يختبرها الأشخاص. ظهرت بعض النظريات المختلفة لتصنيف وشرح المشاعر التي يشعر بها الناس.
العواطف الأساسية
خلال السبعينيات من القرن الماضي، حدد عالم النفس بول إيكمان ستة عواطف أساسية تم اختبارها في جميع الثقافات البشرية. كانت المشاعر التي حددها هي السعادة، والحزن، والاشمئزاز، والخوف، والمفاجأة، والغضب. وسع لاحقًا قائمته من العواطف الأساسية لتشمل الكبرياء، والعار، والحرج، والإثارة.
الجمع بين العواطف
وضع عالم النفس روبرت بلوتشيك "عجلة من العواطف" مثل عجلة الألوان. يمكن دمج العواطف لتشكيل مشاعر مختلفة، مثل مزج الألوان لخلق ظلال أخرى. وفقًا لهذه النظرية، على سبيل المثال، يمكن دمج العواطف الأساسية مثل الفرح والثقة لخلق الحب. تشير دراسة أجريت عام ٢٠١٧ إلى وجود عواطف أساسية أكثر بكثير مما كان يُعتقد سابقًا. لنلقي نظرة فاحصة على بعض الأنواع الأساسية من العواطف ونستكشف تأثيرها على السلوك البشري.
1- السعادة
من بين جميع أنواع العواطف المختلفة، تميل السعادة إلى أن تكون أكثر ما يسعى الناس إلى تحقيقه. غالبًا ما يتم تعريف السعادة على أنها حالة عاطفية ممتعة تتميز بمشاعر الرضا، والفرح، والإشباع، والرفاهية. ازداد البحث عن السعادة بشكل ملحوظ منذ الستينيات في عدد من التخصصات، بما في ذلك فرع علم النفس المعروف باسم علم النفس الإيجابي. يتم التعبير عن هذا النوع من المشاعر أحيانًا من خلال:
- تعابير الوجه: مثل الابتسام
- لغة الجسد: الجلوس بشكل مريح
- نغمة الصوت: التحدث بنغمة تدعو للتفاؤل والانبساط
في حين تعتبر السعادة واحدة من العواطف الإنسانية الأساسية، فإن الأشياء التي نعتقد أنها ستخلق السعادة تميل إلى أن تتأثر بشدة بالثقافة. على سبيل المثال، تميل تأثيرات الثقافة الشعبية إلى التأكيد على أن تحقيق أشياء معينة مثل شراء منزل أو الحصول على وظيفة بأجر مرتفع سيؤدي إلى السعادة. تم ربط السعادة بمجموعة متنوعة من النتائج، بما في ذلك زيادة طول العمر وزيادة الرضا الزوجي. وتم ربط اختفاء السعادة بمجموعة متنوعة من النتائج الصحية السيئة. فقد تم ربط الإجهاد، والقلق، والاكتئاب، والوحدة، على سبيل المثال، بأشياء مثل انخفاض المناعة، وزيادة الالتهاب، وانخفاض في طول العمر.
2- الحزن
الحزن هو نوع آخر من المشاعر يُعرف غالبًا بأنه حالة عاطفية عابرة تتميز بمشاعر خيبة الأمل، واليأس، وعدم الاهتمام، والمزاج المذبذب. مثل العواطف الأخرى، الحزن هو شيء يعاني منه جميع الناس من وقت لآخر. في بعض الحالات، قد يعاني الأشخاص من فترات طويلة من الحزن الشديد والتي يمكن أن تتحول إلى اكتئاب. يمكن التعبير عن الحزن بعدد من الطرق منها:
- البكاء
- المزاج السيء
- الخمول
- الهدوء الشديد
- الانسحاب من الآخرين
يمكن أن يختلف نوع وشدة الحزن اعتمادًا على السبب الجذري، وكيف يمكن أن يتعامل الناس مع هذه المشاعر أيضًا. غالبًا ما يقود الحزن الناس إلى الانخراط في آليات التكيف مثل تجنب الآخرين، والتطبيب الذاتي، والتأمل في الأفكار السلبية. مثل هذه السلوكيات يمكن أن تؤدي بالفعل إلى تفاقم مشاعر الحزن وإطالة مدة العاطفة.
3- الخوف
الخوف هو عاطفة قوية يمكنها أيضًا أن تلعب دورًا مهمًا في النجاة. عندما تواجه نوعًا من الخطر وتشعر بالخوف، فإنك تمر بما يُعرف باستجابة القتال أو الهروب. تصبح عضلاتك متوترة، ويزداد معدل ضربات قلبك وتنفسك، ويصبح عقلك أكثر يقظة، مما يجعل جسمك يهرب من الخطر أو يقف ويقاتل. تساعد هذه الاستجابة على ضمان استعدادك للتعامل بفعالية مع التهديدات في بيئتك. يمكن أن تشمل التعبيرات عن هذا النوع من المشاعر:
- تعابير الوجه: مثل توسيع العينين وسحب الذقن
- لغة الجسد: محاولات الإختباء
- ردود الفعل الفسيولوجية: مثل التنفس السريع ونبض القلب المتسارع
بالطبع، لا يعاني الجميع من الخوف بنفس الطريقة. قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية للخوف، وقد تزيد المواقف أو الأشياء من إثارة هذه المشاعر. الخوف هو الاستجابة العاطفية لتهديد فوري. يمكننا أيضًا تطوير رد فعل مماثل للتهديدات المتوقعة أو حتى أفكارنا حول المخاطر المحتملة، وهذا ما نفكر فيه عمومًا على أنه قلق. القلق الاجتماعي، على سبيل المثال، ينطوي على خوف متوقع من المواقف الاجتماعية. بعض الناس، من ناحية أخرى، يبحثون بالفعل عن المواقف المثيرة للخوف. يمكن أن تكون الرياضة المتطرفة وغيرها من الإثارة مثيرة للخوف، ولكن يبدو أن بعض الناس يزدهرون ويستمتعون بمثل هذه المشاعر. يمكن أن يؤدي التعرض المتكرر لموقف مخيف إلى الألفة والتأقلم، مما قد يقلل من مشاعر الخوف والقلق. هذه هي الفكرة وراء العلاج بالتعرض، حيث يتعرض الناس تدريجيًا للأشياء التي تخيفهم بطريقة منظمة وآمنة. في نهاية المطاف، تبدأ مشاعر الخوف في الانخفاض.
4- الاشمئزاز
الاشمئزاز هو أحد العواطف الأساسية الستة الأصلية التي وصفها إيكمان. يمكن عرض الاشمئزاز بعدد من الطرق بما في ذلك:
- لغة الجسد: الابتعاد عمّا تشمئز منه
- ردود الفعل الجسدية: مثل القيء أو التراجع
- تعابير الوجه: مثل تجعد الأنف وتجعيد الشفة العليا
يمكن أن ينبع هذا الشعور بالاشمئزاز من عدد من الأشياء، بما في ذلك طعم أو منظر أو رائحة كريهة. يعتقد الباحثون أن هذه العاطفة تطورت كرد فعل على الأطعمة التي قد تكون ضارة أو مميتة. عندما يشم الناس أو يتذوقون الأطعمة التالفة، على سبيل المثال، فإن الاشمئزاز هو رد فعل نموذجي. يمكن أن يؤدي سوء النظافة، والعدوى، والدم، والعفن أيضًا إلى رد فعل مثير للاشمئزاز. قد تكون هذه طريقة الجسم في تجنب الأشياء التي قد تحمل الأمراض المنقولة. يمكن للناس أيضًا أن يشعروا بالاشمئزاز الأخلاقي عندما يلاحظون الآخرين ينخرطون في سلوكيات يجدونها مقيتة أو غير أخلاقية أو شريرة.
5- الغضب
يمكن أن يكون الغضب عاطفة قوية بشكل خاص تتميز بمشاعر الإثارة، والإحباط، والعداء تجاه الآخرين. مثل الخوف، يمكن أن يلعب الغضب دورًا في استجابة جسمك لنظرية الكر والفر (القتال والهروب.) عندما يولد التهديد مشاعر الغضب، فقد تميل إلى درء الخطر وحماية نفسك. غالبًا ما يتم عرض الغضب من خلال:
- تعابير الوجه: مثل العبوس أو الصراخ
- لغة الجسد: مثل اتخاذ موقف قوي أو الابتعاد
- نغمة الصوت: مثل التحدث بفظاظة أو الصراخ
- الاستجابات الفسيولوجية: مثل التعرق أو احمرار الجسد
- السلوكيات العدوانية: مثل الضرب أو الركل أو رمي الأشياء
في حين أن الغضب يُنظر إليه غالبًا على أنه عاطفة سلبية، إلا أنه قد يكون أمرًا جيدًا في بعض الأحيان. يمكن أن يكون الغضب بنّاء للمساعدة في توضيح احتياجاتك في أي علاقة، ويمكن أن يُحفزك أيضًا على اتخاذ إجراءات وإيجاد حلول للأشياء التي تزعجك. ومع ذلك، يمكن أن يصبح الغضب مشكلة عندما يكون مفرطًا أو يتم التعبير عنه بطرق غير صحية أو خطيرة أو ضارة بالآخرين. يمكن أن يتحول الغضب غير المنضبط بسرعة إلى العدوان أو إساءة المعاملة أو العنف. يمكن أن يكون لهذا النوع من العاطفة عواقب جسدية وعقلية. ويمكن للغضب دون رادع أن يجعل من الصعب اتخاذ قرارات عقلانية، ويمكن أن يكون له تأثير على صحتك الجسدية. يرتبط الغضب بأمراض القلب والشرايين والسكري. كما تم ربطه بالسلوكيات التي تشكل مخاطر صحية مثل القيادة العدوانية، واستهلاك الكحول، والتدخين.
6- المفاجأة
المفاجأة هي نوع آخر من الأنواع الأساسية الستة للعواطف البشرية التي وصفها إيكمان. عادة ما تكون المفاجأة قصيرة جدًا، وتتميز باستجابة فيزيولوجية مفاجئة بعد شيء غير متوقع. يمكن أن يكون هذا النوع من المشاعر إيجابيًا أو سلبيًا أو محايدًا. مفاجأة غير سارة، على سبيل المثال، قد تنطوي على شخص يقفز من وراء شجرة ويخيفك أثناء المشي إلى سيارتك ليلاً. مثال على المفاجأة السارة هو الوصول إلى المنزل لتجد أن أقرب أصدقائك قد تجمعوا للاحتفال بعيد ميلادك. غالبًا ما تتميز المفاجأة بما يلي:
- تعابير الوجه: مثل رفع الحواجب، وتوسيع العينين، وفتح الفم
- الاستجابات الجسدية: مثل القفز إلى الخلف
- ردود الفعل اللفظية: مثل الصراخ أو اللهاث أو التبسّم المفرط
المفاجأة هي نوع آخر من المشاعر التي يمكن أن تؤدي إلى الاستجابة للقتال أو الهروب. عند الشعور بالتفاجؤ، قد يعاني الناس من انفجار الأدرينالين الذي يساعد على إعداد الجسم للقتال أو الفرار. يمكن أن يكون للمفاجأة تأثيرات مهمة على السلوك البشري. على سبيل المثال، أظهرت الأبحاث أن الناس يميلون إلى ملاحظة الأحداث المفاجئة بشكل غير متناسب. هذا هو السبب في أن الأحداث المفاجئة وغير العادية في الأخبار تميل إلى الظهور في الذاكرة أكثر من غيرها.
أنواع أخرى من العواطف
المشاعر الستة الأساسية التي وصفها إيكمان ليست سوى جزء من العديد من أنواع العواطف المختلفة التي يستطيع الناس اختبارها. تقترح نظرية إيكمان أن هذه العواطف الأساسية عالمية عبر الثقافات في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك. تستمر نظريات أخرى وأبحاث جديدة في استكشاف أنواع مختلفة من العواطف وكيفية تصنيفها. أضاف إيكمان في وقت لاحق عددًا من العواطف الأخرى إلى قائمته، لكنه اقترح أنه على عكس عواطفه الستة الأصلية، لا يمكن بالضرورة ترميز كل هذه من خلال تعابير الوجه. وشملت بعض المشاعر التي حددها فيما بعد:
- التسلية
- الازدراء
- الرضا
- الإثارة
- الشعور بالذنب
- الفخر بالإنجاز
- الارتياح
- العار
- الإحراج
تلعب العواطف دورًا حاسمًا في كيفية عيش حياتنا، من التأثير على كيفية تفاعلنا مع الآخرين في حياتنا اليومية إلى التأثير على القرارات التي نتخذها. من خلال فهم بعض أنواع العواطف المختلفة، يمكنك اكتساب فهم أعمق لكيفية التعبير عن هذه العواطف وتأثيرها على سلوكك. العديد من المشاعر التي تختبرها تكون دقيقة ومعقدة، وتعمل معًا لخلق نسيج متنوع في حياتك.
